Γράφει η Φιλίτσα Πάπα
Πόσες φορές έχουμε πει “Από Δευτέρα ξεκινάω δίαιτα” ή “Από αύριο θα γραφτώ στο γυμναστήριο”; Πόσοι από εμάς ξεκινήσαμε με όρεξη μια καινούρια ζωή με υγιεινή διατροφή και γυμναστική και παραμείναμε συνεπείς; Έχω ακούσει από πολλούς να λένε πως “η γυμναστική δεν είναι για μένα”. Ξέρω πολύ κόσμο που ξεκινά με ενθουσιασμό έναν καινούριο υγιεινό τρόπο ζωής μόνο και μόνο για να τα παρατήσει μετά από μερικές εβδομάδες ή μερικούς μήνες. Γιατί συμβαίνει αυτό; Η απάντηση είναι μια. Από την αρχή ξεκινάμε για λάθος λόγους: Είτε γιατί πλησιάζει το καλοκαίρι και θέλουμε να δείχνουμε πιο ελκυστικοί είτε γιατί μας άρεσε ένα καινούριο φόρεμα ή γιατί δεν χωράμε πια στο περσινό μας τζιν.
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες με αποτέλεσμα να απογοητευόμαστε όταν δε δούμε γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα. Βάζουμε βραχυπρόθεσμους στόχους, κάτι το οποίο θεωρούμε απτό κι αν δεν τους πετύχουμε τις τρεις πρώτες εβδομάδες η προσπάθειά μας εξασθενεί, σκεφτόμαστε ότι δεν αξίζει και εγκαταλείπουμε.
Το ίδιο συμβαίνει και με την υπερ-προπόνηση. Πάρα πολλοί από όσους κάνουν βάρη τακτικά και σχεδόν όλοι από τους αρχάριους πέφτουν “θύματα” υπερ-προπόνησης. Ένας αθλητής που υπερ-προπονείται κουράζει το νευρικό και ψυχικό του σύστημα περισσότερο από το θεμιτό αποτέλεσμα και οι κόποι του στο γυμναστήριο δεν επιβραβεύονται. Η βιασύνη για γρήγορα αποτελέσματα και η αντίληψη ότι “περισσότερα ίσον καλύτερα”, (περισσότερα σετ, περισσότερες μέρες την εβδομάδα βάρη κτλ) είναι από τις βασικές αιτίες που οδηγούν στην κόπωση.
Συχνά θεωρούμε ότι η γυμναστική είναι εύκολη και απλή υπόθεση ή πολλές φορές και βαρετή, αγνοώντας τη σκληρή δουλειά, την επιμονή και την αφοσίωση που απαιτείται για να φτάσουμε στα επιθυμητά αποτελέσματα. Έχουμε την ψευδαίσθηση ότι μόνο και μόνο επειδή βρισκόμαστε στο χώρο του γυμναστηρίου, είναι αρκετό χωρίς να καταβάλλουμε ιδιαίτερη προσπάθεια. Μπορεί να ακούγεται βολικό αλλά στην πράξη αποδεικνύεται ανεπαρκές και οδηγεί σε αποθάρρυνση και παραίτηση.
Αν έχετε μπει στον πειρασμό να εγκαταλείψετε, αυτό είναι ένα καλό σημάδι ότι πρέπει να κάνετε μερικές αλλαγές στη ζωή σας. Πρέπει να είμαστε ειλικρινείς και να επιλέγουμε το είδος της γυμναστικής που μας ταιριάζει και μας προκαλεί. Ουσιαστικά θα πρέπει να εντάξουμε την άσκηση στη ζωή μας και να προσεγγίσουμε τη γυμναστική σαν ένα τρόπο ζωής.
Βάζοντας ρεαλιστικούς στόχους και ακολουθώντας τους με συνέπεια θα έχουμε σίγουρη την επιτυχία. Με σωστή καθοδήγηση μπορεί ένα συνηθισμένο πρόγραμμα να γίνει πρόκληση. Γυμνάζοντας τους ίδιους μυς με τον ίδιο τρόπο και ένταση, τότε όλα γίνονται συνήθεια για τον οργανισμό μας. Για να μη βαρεθούμε και τα παρατήσουμε αλλά και για να μη σταματήσει η βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης όταν δεν ανανεώνονται τα ερεθίσματα που δέχεται το σώμα μας, καλό θα ήταν να ζητήσουμε από ένα γυμναστή να μας προτείνει αλλαγές στο πρόγραμμά μας. Έτσι, κάνοντας ασκήσεις με διαφορετική σειρά , ένταση και τρόπο θα βελτιωθεί ο ρυθμός μας και θα αυξηθεί το ενδιαφέρον μας. Κάποιοι από εμάς ίσως χρειαζόμαστε κι ένα κίνητρο παραπάνω για να μπορέσουμε να γυμναστούμε. Αυτό μπορεί να είναι ένας training partner. Η αλήθεια είναι ότι η προπόνηση με partner είναι πάντα πιο δυνατή. Μοιραζόμαστε τους ίδιους στόχους, τις ίδιες ανάγκες, μας στηρίζει, μας ενθαρρύνει και κάνει την άσκηση πιο ευχάριστη.
