Έλεγχος σώματος και πνεύματος

Γράφει η Φιλίτσα Πάπα / fili.pa@hotmail.com

Τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα έχει γίνει μόδα ένας καινούριος τρόπος εκγύμνασης, σίγουρα πιο ήπιος από τους συνηθισμένους αλλά, και πολύ αποτελεσματικός. Αναφέρομαι σε ένα διαφορετικό είδος άσκησης που δε μοιάζει με τις παραδοσιακές και κλασσικές ασκήσεις που κάνουμε στα γυμναστήρια αφού σαν ενεργειακή άσκηση βασίζεται στη συνεργασία μυαλού και σώματος. Το όνομα της τεχνικής αυτής προήλθε από τον ιδρυτή της, J. Pilates. Ο ίδιος πίστευε πως ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η λανθασμένη στάση σώματος και η ανεπαρκής αναπνοή ευθύνονται για την κακή υγεία του ανθρώπου. Γι’ αυτό θέλησε να αναπτύξει μία ολοκληρωμένη, ποιοτική και αποτελεσματική μέθοδο εκγύμνασης, η οποία να γυμνάζει το σώμα χωρίς να αφήνει το πνεύμα αδρανές.

Το Pilates μας βοηθά να μάθουμε το σώμα μας και πως αυτό λειτουργεί. Όλοι οι μυς του σώματος τονώνονται, δυναμώνουν και αναπτύσσεται η ελαστικότητά τους χωρίς να διογκώνονται και να φουσκώνουν. Το σώμα γίνεται πιο ευλύγιστο, η σπονδυλική στήλη ευθυγραμμίζεται, δυναμώνουν και σμιλεύουν η κοιλία και οι γλουτοί. Αισθανόμαστε ανάλαφροι, ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια. Χαρίζει αίσθηση ευεξίας και αναζωογόνησης ενώ το άγχος χάνει τη θέση που είχε στη ζωή μας. Η καθημερινότητα γίνεται πιο εύκολη, αφού οι πόνοι που μας δυσκόλευαν στα γόνατα ή τη μέση αποτελούν παρελθόν και μας εξασφαλίζει καλύτερο ύπνο.
Η μέθοδος Pilates δίνει μεγάλη έμφαση στον πυρήνα, το φυσικό κέντρο του ανθρώπινου σώματος. Από αυτόν τον πυρήνα ξεκινούν κατά κάποιο τρόπο όλες οι κινήσεις. Η ενδυνάμωση της περιοχής αυτής είναι πολύ σημαντική καθώς οι μυς αυτοί είναι υπεύθυνοι για την υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης, των εσωτερικών οργάνων και της σωστής στάσης του σώματος.
Υποστηρίζει ότι πρέπει να συγκεντρωνόμαστε στην ορθότητα και ακρίβεια των κινήσεων μας κάθε φορά που γυμναζόμαστε, διαφορετικά θα τις εκτελούμε λανθασμένα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα και πιθανούς τραυματισμούς. Στο Pilates στόχος είναι η απομόνωση των πιο αδύναμων μυικών ομάδων από τις πιο δυνατές, η ενδυνάμωση των μυών που βρίσκονται εν τω βάθει και είναι αυτοί που ευθύνονται για την προστασία της σπονδυληκής στήλης. Δουλεύει μεμονωμένα και συγκεκριμένα στους μύες που το έχουν πραγματικά ανάγκη και συγχρόνως βοηθά στη χαλάρωση όχι μόνο των μυών που παρουσιάζουν βράχυνση αλλά και του σώματος και του πνεύματος για την απομάκρυνση του άγχους και της έντασης του σημερινού τρόπου ζωής. Με το Pilates μαθαίνει κανείς να ρυθμίζει την αναπνοή του και να τη συντονίζει με τις κινήσεις αφού η σωστή αναπνοή βοηθά στην καλύτερη απόδοση σε κάθε άσκηση. Προσφέρει στον αθλούμενο την ικανοποίηση ότι ελέγχει το σώμα του εκτελώντας συνειδητά την κάθε κίνηση. Είναι ένα είδος γυμναστικής που υποβοηθά σε όλες τις υπόλοιπες αθλητικές δραστηριότητες αλλά και στις κινήσεις της καθημερινότητας.
Το Pilates απευθύνεται σε όλους. Ανεξάρτητα από τη φυσική κατάσταση ή την ευλυγισία που έχει ο κάθε άνθρωπος, μπορεί να κάνει Pilates, αφού ανταποκρίνεται στις ανάγκες και τις δυνατότητες του κάθε ανθρώπου. Κάθε αθλούμενος πρέπει να συγκεντρώνεται στο δικό του σώμα και να προσπαθεί με την παρακίνηση του καθηγητή να βελτιώσει την δική του στάση, χωρίς να του επιβάλλεται κάτι που δεν είναι κατάλληλο για το σώμα του. Ο J. Pilates έλεγε: “Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις καινούριο σώμα”
Είναι ιδανική για όσους δεν αισθάνονται ικανοποιημένοι από τις κλασσικές μεθόδους εκγύμνασης. Όμως είναι εξίσου αποτελεσματική ακόμα και για αθλητές που αναζητούν κάτι διαφορετικό ή ένα συπληρωματικό τρόπο άσκησης.
Ο J. Pilates χαρακτήριζε τη μέθοδό του: “Ήπια για εγκύους, ασφαλή για τους υπερήλικες, δυναμική για τους αθλητές και τους χορευτές“.